Mit fogyasszunk, vagy épp mit ne fogyasszunk, ha lapos hasat szeretnénk?

A hasi zsír eltüntetésére sok módszer van. Vannak, akik a diétákra esküsznek, és vannak, akik a sportra, vagy egyéb táplálékkiegészítőkre hagyatkoznak. Nagyon sok opció van és nincs könnyű dolgunk, ha meg akarunk szabadulni a makacs zsírpárnáktól a hasunkról.

Amennyiben a diéták mellett döntünk, legyen az időszakos fogyókúra vagy életmódváltás, akkor ügyelni kell arra, hogy a számunkra megfelelőt válasszuk, hiszen több kárt okozhatunk vele, mint hasznot. Valakinek könnyebben megy, valakinek nehezebb elérni a kívánt súlyt, de mindenkinek lehetséges, csak kellő kitartás szükséges hozzá.

Mivel küzdhetjük le a hasi zsírt?

A hasi zsír ellen leginkább alacsony zsír és alacsony szénhidrát tartalmú ételekkel tudunk küzdeni. A zsírok közül lehetőleg a transzzsírokat hagyjuk el. Ezek okozzák legtöbb esetben a nagy mennyiségű súlyfelesleget, könnyen lerakódnak, így egészségkárosító hatásuk is igen magas. Viszont mindenáron ne hagyjuk el a zsírokat, mert szüksége van a szervezetnek a jó zsírokra. A zsírban oldódó vitaminoknak kell az ideális közeg, hogy kifejtsék a hatásukat. Ezzel tudják támogatni az immunrendszer optimális működését.

Ezen túl még növelni kell a rost fogyasztást, ami abban segít nekünk, hogy tovább maradjon fent a teltség érzet. Ennek köszönhetően egyszerűen csökkenthetjük a napi kalóriamennyiséget. Mivel csak úgy tudunk fogyást elérni, ha kalóriadeficit áll fenn, ezért ügyelnünk kell arra mit eszünk. A kalóriadeficit úgy is elérhető, hogy magas intenzitású edzést végzünk, így kiegyensúlyozhatjuk az anyagcserénket. Nagyon fontos viszont, hogy ha olyan diétát választunk, ahol minél alacsonyabb kalória tartalmú ételeket fogyasztunk, akkor nem ajánlott a nagyon intenzív testmozgás, hiszen a szervezetünkbe nem vittünk be elég energiát az elvégzéséhez. Amennyiben némi izmot is szeretnénk építeni, és szép lapos has a célunk, akkor sok fehérjét kell fogyasztani a diéták alatt.

Kerüld a túlzott alkohol fogyasztást!

Figyelni kell arra is, hogy mit iszunk, nem csak a táplálkozásra. Kerüljük az alkoholt, de ha mégis fogyasztják, ne vigyék túlzásba. Nincs jó hatással se a fogyásra, se a fogyókúra betartására. Az alkoholnak nagyon magas a kalóriatartalma is, és nincs semmilyen értékes tápanyag benne.

Nem csak az alkoholos, hanem a cukros üdítőket is érdemes elkerülni. Üdítőkkel nagyon sok cukrot beviszünk a szervezetünkbe úgy, hogy észre se vesszük. Egyes italok hiába egészségesnek vannak feltüntetve, nem biztos, hogy a fogyásunkat is támogatni fogják. Mivel a szervezetben felhalmozódott cukor idővel zsírrá alakul, ha nem sportolunk mellette, sajnos rakódik folyamatosan a hasi és más területekre.

Diéta során inkább igyunk sok vizet, akár napi 2 litert, vagy olyan teákat, amelyek gyorsítják az anyagcserét. A zöldtea nagyon jó választás, hiszen nem csak az anyagcserét pörgeti, van benne némi koffein is, ami csökkenti az éhségérzetet, és támogatja a zsírégetést. Természetesen a teát is érdemes cukormentesen kevés citromlével fogyasztani, hogy kiválthassa a kívánt hatást.

Nehéz a felhalmozott súlyfeleslegtől megszabadulni főleg a has környékéről. A diétát támogathatjuk különféle kezelésekkel is, hogy tartós és látványos eredményt érjünk el. Különböző kezeléseket fejlesztettek ki kifejezetten a zsírbontásra vonatkozóan, ami jóval megkönnyíti a zsírok lebontását.